qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
Интенсив БАЗА
Day 19
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Front lever raises
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Front lever raises
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Front lever raises
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
Etibarlılıq
Archer pull ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Archer pull ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Archer pull ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
60
s
Legs hold
rest: 30 s
60
s
Legs hold
rest: 30 s
60
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
20
Etibarlılıq
Windshield wipers
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Windshield wipers
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
30
Etibarlılıq
Side plank hip raises
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Side plank hip raises
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Side plank hip raises
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
20
Etibarlılıq
V-hold
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
V-hold
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
V-hold
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün