qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Пятница (ноги, плечи)
Author:
Форд Префект
Ev
Set 1
3 rounds
20
Etibarlılıq
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
5 rounds
6
Etibarlılıq
x
65
kg
Barbell Squat
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
5 rounds
6
Etibarlılıq
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
8
Etibarlılıq
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
10
Etibarlılıq
x
8
kg
Power Partials
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
35
kg
Barbell Lunge
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
30
kg
Good Morning
rest: 90 s, after the set 120 s
Göndərmək üçün