qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
базовые в зале
Author:
Алексей Аст
грудь+пресс+спина+хват
Ev
Set 1
1 round
40
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 105 s
15+
Etibarlılıq
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 105 s
40
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 105 s
15+
Etibarlılıq
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 105 s
40
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 105 s
15+
Etibarlılıq
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 105 s
40
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 105 s
15+
Etibarlılıq
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20+
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 105 s
20+
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 105 s
20+
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 105 s
20+
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
20
Etibarlılıq
Crunch - Hands Overhead
rest: 105 s
15
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 105 s
20
Etibarlılıq
Crunch - Hands Overhead
rest: 105 s
15
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 105 s
20
Etibarlılıq
Crunch - Hands Overhead
rest: 105 s
14
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 105 s
20
Etibarlılıq
Crunch - Hands Overhead
rest: 105 s
15
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 105 s
20
Etibarlılıq
Crunch - Hands Overhead
rest: 105 s
15
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 105 s
12+
Etibarlılıq
x
40
kg
Elevated Cable Rows
rest: 105 s
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 105 s
12+
Etibarlılıq
x
40
kg
Elevated Cable Rows
rest: 105 s
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 105 s
12+
Etibarlılıq
x
40
kg
Elevated Cable Rows
rest: 105 s
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Power Partials
rest: 105 s
12+
Etibarlılıq
x
40
kg
Elevated Cable Rows
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 180 s
Алексей Аст
три круга достаточно
04-08-2020
reply
thumb_up
Göndərmək üçün