Təlim
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Pistol Squat
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Side Lunges (each leg)
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Duck walk
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün