qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
День 2(грудь спина)
Author:
алекс пан
Ev
Set 1
4 rounds
20
Etibarlılıq
Decline Crunch
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Glute Ham Raise
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 2
4 rounds
5
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Dips - Chest Version
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
4 rounds
8
Etibarlılıq
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 4
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 5
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 6
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 7
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
50
kg
Butterfly
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 8
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
rest: 60 s, after the set 180 s
Göndərmək üçün