qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
Has
Day 23
Set 1
1 round
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 s
50
Etibarlılıq
Plate Twist
rest: 15 s
20
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 15 s
40
s
Legs hold
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Double crunches
rest: 15 s
90
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 s
50
Etibarlılıq
Plate Twist
rest: 15 s
20
s
Scissor Kick
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 15 s
40
s
Legs hold
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Double crunches
rest: 15 s
90
s
Plank
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün