qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Pull day 1 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
s
Burpee
rest: 20 s
40
s
Squats
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
40
s
Jumping jacks
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
12
Etibarlılıq
Scapular Pull-Up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Archer pull ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 120 s
Göndərmək üçün