qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
На грудь + анаэробный комплекс
Author:
Артем Викторов
жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
Etibarlılıq
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
12
Etibarlılıq
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Etibarlılıq
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
Etibarlılıq
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 s
8
Etibarlılıq
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 3
3 rounds
5
Etibarlılıq
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
Etibarlılıq
Jackknife Sit-Up
10
Etibarlılıq
Burpee
rest: 30 s, after the set 120 s
Göndərmək üçün