qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Кардио на пресс
Author:
YuDiS
Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.
Ev
Set 1
3 rounds
90
s
Plank
rest: 15 s
40
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Left side crunches
rest: 15 s
30
Etibarlılıq
Right side crunches
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
max
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
max
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
25
Etibarlılıq
Crunches
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Crunches
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Crunches
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Crunches
rest: 15 s
5
Etibarlılıq
Crunches
rest after the set: 60 s
YuDiS
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
18-05-2018
reply
thumb_up
Göndərmək üçün