qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
plancha
Author:
Ronaldo Ronald
Ev
Set 1
3 rounds
24
Etibarlılıq
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 s
15
Etibarlılıq
Right side oblique crunches
rest: 10 s
15
Etibarlılıq
Left side oblique crunches
rest: 10 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
16
Etibarlılıq
L-Sit Chin-Up
rest: 10 s
20
Etibarlılıq
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 s
60
s
Superman push hold
rest: 10 s
30
s
Bottoms Up
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün