qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
G45. Legs 2.
Author:
Almas Yessenguzhanov
Ev
Set 1
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
20
Etibarlılıq
x
70
kg
Thigh Adductor
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
Etibarlılıq
x
70
kg
Thigh Abductor
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
12
Etibarlılıq
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Etibarlılıq
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün