Təlim
Ноги пресс и плечи
Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Ev
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
rest: 150 s
10
Etibarlılıq
Half Burpees
rest: 150 s
10
Etibarlılıq
Squats
rest: 150 s
10
Etibarlılıq
Squats
rest: 150 s
8
Etibarlılıq
Freehand Jump Squat
rest: 150 s
8
Etibarlılıq
Freehand Jump Squat
rest: 150 s
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 s
8
Etibarlılıq
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 s
10
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 s
10
Etibarlılıq
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 s
15
Etibarlılıq
Crunches
rest: 150 s
15
Etibarlılıq
Crunches
rest: 150 s
10
Etibarlılıq
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 s
12
Etibarlılıq
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 s
40
s
Plank
rest: 150 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün