Training programs » тренировка
Day 13
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
2 rounds
20
Etibarlılıq
Dumbbell Squat
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Crunches
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Dumbbell Raise
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Barbell Deadlift
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Бой с тенью
rest: 30 s
60
s
Бой с тенью
rest: 30 s
60
s
Бой с тенью
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Боксерская тройка
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Etibarlılıq
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün