Təlim
понеділок
Author: Назар Назар

ноги

Ev
Set 1
1 round
15
Etibarlılıq
x
20
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
Etibarlılıq
x
25
kg
Calf-Machine Shoulder Shrug
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
25
kg
Squats
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
20
kg
Butt Lift (Bridge)
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
x
20
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
Etibarlılıq
x
25
kg
Calf-Machine Shoulder Shrug
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
25
kg
Squats
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
20
kg
Butt Lift (Bridge)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
x
20
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
40
Etibarlılıq
x
25
kg
Calf-Machine Shoulder Shrug
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
25
kg
Squats
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
x
20
kg
Butt Lift (Bridge)
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün