qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Author:
Евгений З
тренировка грудных мышц плюс трицепс
Ev
Set 1
1 round
120
s
Warm-up
rest: 180 s
60
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 180 s
10
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Bench Dips
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Bench Dips
rest: 120 s
25
Etibarlılıq
Bench Dips
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
12
Etibarlılıq
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 s
18
Etibarlılıq
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün