qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Середа Ноги
Author:
Ігор Костишин
Ev
Set 1
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
12
Etibarlılıq
Jump squats
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
30+
s
Scissor Kick
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
Etibarlılıq
Leg raises (one by one)
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
60
s
Plank
rest: 60 s
Göndərmək üçün