qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
П‘ятниця Спина Тріципс
Author:
Ігор Костишин
П‘ятниця
Ev
Set 1
4 rounds
12
Etibarlılıq
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Etibarlılıq
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
15
kg
Шраги з гантелями
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
Etibarlılıq
Seated Scissor Kicks
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
10
Etibarlılıq
Hyperextensions
rest: 60 s
Set 8
4 rounds
60
s
Plank
rest: 60 s
Göndərmək üçün