qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Низ двухдневный сплит
Author:
nickel
Ev
Set 1
1 round
8
Etibarlılıq
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
x
45
kg
Leg Press
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
x
45
kg
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Power Partials
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Etibarlılıq
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Etibarlılıq
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün