Təlim
ноги прес
Author: Superboy Gt
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
18
Etibarlılıq
Crunches
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Crunches
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Crunches
rest: 60 s
13
Etibarlılıq
Crunches
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Crunches
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün