qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
шия+кісті+плечі
Author:
Сергій Бялківський
Ev
Set 1
10 rounds
30
s
Isometric Neck Exercise - Front And Back
rest: 20 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
x
25
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
12
Etibarlılıq
x
7
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
15
Etibarlılıq
x
10
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 90 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün