Təlim
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
Ev
Set 1
3 rounds
8
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 s
8
Etibarlılıq
Wide chin ups
rest: 120 s
Set 2
5 rounds
10
Etibarlılıq
Bent Over Barbell Row
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 s
Set 3
5 rounds
10
Etibarlılıq
Elevated Cable Rows
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
V-Bar Pulldown
rest: 120 s
Set 4
5 rounds
10
Etibarlılıq
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Power Partials
rest: 120 s
Set 5
5 rounds
10
Etibarlılıq
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Clean Shrug
rest: 120 s
Set 6
7 rounds
10
Etibarlılıq
Ab Roller
rest: 120 s
Göndərmək üçün