qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Пресс
Author:
JFM
Будет тебе счастье
Ev
Set 1
2 rounds
30
s
Bent legs raises
rest: 5 s
13
Etibarlılıq
Lying down leg raises
rest: 5 s
30
s
Air Bike
rest: 5 s
13
Etibarlılıq
Crunches
rest: 5 s
13
Etibarlılıq
Right double tap Twist crunch
rest: 5 s
13
Etibarlılıq
Left double tap Twist crunch
rest: 5 s
13
Etibarlılıq
Double crunches
rest: 5 s, after the set 30 s
Set 2
1 round
60
s
Plank
rest after the set: 30 s
Göndərmək üçün