Təlim
kosi
Author: Апож
Ev
Set 1
1 round
40
Etibarlılıq
Left side crunches
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Right side crunches
rest: 30 s
50
Etibarlılıq
"Star" Crunch
rest: 30 s
50
Etibarlılıq
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
120
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Lying down leg raises
rest: 30 s
60+
s
Plank
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün