Təlim
грудь и плечи
Author: vladislav kot

тренировка груди, плечей и рук

Ev
Set 1
1 round
21
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
Etibarlılıq
x
24
kg
Upright Barbell Row
21
Etibarlılıq
x
16
kg
Kettlebell Swing
21
Etibarlılıq
x
15
kg
Barbell Curl
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
Etibarlılıq
x
24
kg
Upright Barbell Row
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Kettlebell Swing
15
Etibarlılıq
x
15
kg
Barbell Curl
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
Etibarlılıq
x
24
kg
Upright Barbell Row
9
Etibarlılıq
x
16
kg
Kettlebell Swing
9
Etibarlılıq
x
15
kg
Barbell Curl
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Etibarlılıq
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
3
Etibarlılıq
x
24
kg
Upright Barbell Row
3
Etibarlılıq
x
16
kg
Kettlebell Swing
3
Etibarlılıq
x
15
kg
Barbell Curl
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün