(Hər qolundan) "ön dəsmal" da bir tərəfdən çəkərək
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Bir tərəfdən qoparmaq. Üfüqi bar üçün pulsuz əl Grab. Bu düz olmalıdır. Digər tərəfdən çəki keçmək və sonra boş gedin. vurğu hamar əlləri olmalıdır.
