(Hər qolundan jerks olmadan) bir tərəfdən çəkərək
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Yuxarı vəziyyətdə bir üfüqi bar yuxarıda chin - Siz hər hansı bir keyfiyyət, bir qayda ehtiyac varsa

Digər hallarda:

Əl alt vəziyyətdə ● düz olmalıdır

Yuxarı vəziyyətdə ● chin üfüqi bar yuxarıda olmalıdır

● yer off dönen, yardım ayaqları salınan qadağan

Cari dəyəri:       Save