Iki ilə ərazidə yavaş giriş
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Shoulders, Upper Abs, Abs, Lower Abs, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
Sahəsi düzeltmek edin. ayaqları və bədən 90 dərəcə arasında bucaq. Yavaş (az olmayan 3 saniyə olmalıdır çəkərək. ). Silah-up tələb uzadılması. Aşağı vəzifəyə bir az əl əymək üçün icazə verilir.
