تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Ноги/плечи
Author:
Alex Petrutik
بداية
Set 1
3 rounds
max
صحة
x
18
kg
Squats
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
max
صحة
x
18
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
3 rounds
max
صحة
x
18
kg
Болгарские выпады
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
3 rounds
max
صحة
x
18
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل