تدريب
новая гиревая треня
Author: Чаплин Евгений
بداية
Set 1
1 round
16
صحة
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 الصورة
25
صحة
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
16
صحة
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 الصورة
25
صحة
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
16
صحة
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 الصورة
25
صحة
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
25
صحة
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 الصورة
24
صحة
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 الصورة
25
صحة
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 الصورة
24
صحة
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 الصورة
30
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 الصورة
لترسل