تدريب
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

بداية
Set 1
1 round
200
الصورة
Warm-up
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
5 rounds
10
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
20
الصورة
Duck walk
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
1 round
300
الصورة
Stretching
rest after the set: 120 الصورة
1 круг для начала
لترسل