تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Грудь, Трицепс, Пресс
Author:
Sergey
بداية
Set 1
3 rounds
12
صحة
Weighted Push-Up
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
3 rounds
12
صحة
Incline Push-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
3 rounds
12
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
3 rounds
12
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
3 rounds
10
صحة
x
8
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
5 rounds
10
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 7
3 rounds
5
صحة
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل