تدريب
Плечи , Бицепс
Author: Bahtovar Dusmatov

Основная:Плечи,руки

بداية
Set 1
1 round
15
صحة
x
7
kg
One-Arm Side Laterals
rest: 60 الصورة
12
صحة
One-Arm Side Laterals
rest: 60 الصورة
15
صحة
One-Arm Side Laterals
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Hammer Curls
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
14
صحة
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 الصورة
12
صحة
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
480
الصورة
Stretching
rest after the set: 120 الصورة
💪💪💪💪💪👊👍🖒
لترسل