تدريب
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

بداية
Set 1
3 rounds
20
صحة
Squats
60
الصورة
Side Lying Groin Stretch
15
صحة
Side Lunges (each leg)
60
الصورة
Kneeling Hip Flexor
60
الصورة
On-Your-Back Quad Stretch
60
الصورة
Hamstring Stretch
60
الصورة
Seated Hamstring
60
الصورة
Adductor
60
الصورة
Middle Splits
rest after the set: 60 الصورة
круто
لترسل