تدريب
ноги и пресс буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
بداية
Set 1
2 rounds
20
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
20
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
15
صحة
Dumbbell Squat
rest: 30 الصورة
10
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
2 rounds
30
الصورة
Right side crunches
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Left side crunches
rest: 30 الصورة
15
صحة
Full body crunches
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Air Bike
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Full crunche hold
rest: 30 الصورة
30
الصورة
V-hold
rest: 30 الصورة
max
صحة
Full crunche hold
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل