تدريب
Домашняя тренировка
Author: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

بداية
Set 1
1 round
12
صحة
Reverse Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
10
صحة
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
Reverse Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
10
صحة
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
Reverse Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
10
صحة
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
12
صحة
Reverse Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
10
صحة
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 60 الصورة
40
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل