Training programs » Тренировка ВДВ
Day 24
Set 1
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 7
1 round
20
صحة
Отжимания со смещением
rest: 15 الصورة
15
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 15 الصورة
12
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 الصورة
30
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 8
1 round
20
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 120 الصورة
لترسل