تدريب
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

بداية
Set 1
1 round
20
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 الصورة
3
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
20
صحة
Squats
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 الصورة
3
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
20
صحة
Squats
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
20
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 الصورة
3
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
20
صحة
Squats
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
20
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 الصورة
3
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
20
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
12
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
20
صحة
Duck walk
rest after the set: 60 الصورة
لترسل