تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
Сп2
Author:
cmpunk312
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة
6
صحة
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
12
صحة
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest after the set: 90 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest after the set: 90 الصورة
Set 6
1 round
10
صحة
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 90 الصورة
لترسل