تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
день 3(руки)
Author:
алекс пан
بداية
Set 1
3 rounds
15
صحة
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
4 rounds
5
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
x
25
kg
Triceps Pushdown
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 4
4 rounds
10
صحة
x
30
kg
Close-Grip Standing Barbell Curl
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 5
4 rounds
10
صحة
x
22
kg
Standing Dumbbell Triceps Extension
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 6
4 rounds
10
صحة
x
30
kg
Reverse Cable Curl
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 7
4 rounds
10
صحة
x
20
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 8
4 rounds
10
صحة
x
17
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل