تدريب
бицепс + трицепс
Author: Роман Роман
بداية
Set 1
6 rounds
10
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
6 rounds
10
صحة
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
6 rounds
10
صحة
Cross Body Hammer Curl
rest: 90 الصورة
Set 4
6 rounds
10
صحة
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 5
6 rounds
10
صحة
Concentration Curls
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 6
6 rounds
10
صحة
Tate Press
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 7
6 rounds
10
صحة
Standing Concentration Curl
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل