تدريب
трапеции + широчайшие
Author: Роман Роман
بداية
Set 1
4 rounds
8
صحة
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
4 rounds
max
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
Тяга одной гантели в наклоне
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 4
4 rounds
10
صحة
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 90 الصورة
Set 5
4 rounds
12
صحة
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
rest: 90 الصورة, after the set 180 الصورة
لترسل