Training programs » Кардио + сила
День 2 тренировка Дамира Шагеева

Ноги

Set 1
3 rounds
15
صحة
Jump squats
30
الصورة
High Knee Jog
15
صحة
Knee Tuck Jump
rest: 30 الصورة
15
صحة
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
20
صحة
Squats
60
الصورة
Wall sits
20
صحة
Sprawl jumps
30
صحة
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
Burpee
rest after the set: 60 الصورة
لترسل