تدريب
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Author: oleksandr
بداية
Set 1
1 round
900
الصورة
Warm-up
20+
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 90 الصورة
20+
صحة
Ab Roller
rest: 90 الصورة
20+
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
15+
الصورة
Elbow lever
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
20+
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 90 الصورة
20+
صحة
Ab Roller
rest: 90 الصورة
20+
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
14+
الصورة
Elbow lever
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
15+
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 90 الصورة
15+
صحة
Ab Roller
rest: 90 الصورة
20+
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
20+
الصورة
Elbow lever
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
14+
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Ab Roller
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
20+
الصورة
Elbow lever
rest after the set: 180 الصورة
Set 5
1 round
10+
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Ab Roller
rest: 90 الصورة
13+
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
18+
الصورة
Elbow lever
rest: 90 الصورة
900
الصورة
Stretching
rest after the set: 180 الصورة
нормально
لترسل