تدريب
грудь бицепс
Author: Владимир
بداية
Set 1
4 rounds
8
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
Barbell Curl
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
Butterfly
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
4 rounds
8
صحة
Preacher Curl
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
4 rounds
12
صحة
Cable Crossover
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
4 rounds
12
صحة
Incline Barbell Triceps Extension
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 7
4 rounds
12
صحة
Alternate Hammer Curl
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 8
4 rounds
12
صحة
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 9
4 rounds
8
صحة
Machine Preacher Curls
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 10
4 rounds
10
صحة
Leverage Incline Chest Press
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 11
4 rounds
10
صحة
Seated Triceps Press
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 12
4 rounds
12
صحة
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 13
4 rounds
12
صحة
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 14
4 rounds
12
صحة
Dumbbell Bench Press
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل