تدريب
спина плечи
Author: Владимир
بداية
Set 1
4 rounds
12
صحة
Barbell Rear Delt Row
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
Elevated Cable Rows
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
Upright Cable Row
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
4 rounds
8
صحة
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
4 rounds
8
صحة
Incline Bench Pull
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
4 rounds
10
صحة
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 7
4 rounds
12
صحة
Barbell Shrug
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 8
4 rounds
12
صحة
Front Dumbbell Raise
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 9
4 rounds
11
صحة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 10
4 rounds
10
صحة
Close-Grip Front Lat Pulldown
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 11
4 rounds
11
صحة
x
5
kg
Power Partials
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 12
4 rounds
12
صحة
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 60 الصورة
12
صحة
Barbell Shrug Behind The Back
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
пиздец пристрелите меня
لترسل