تدريب
ад Ног
Author: Владимир
بداية
Set 1
4 rounds
12
صحة
GHD Hip And Back Extension
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
12
صحة
Seated Calf Raise
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
Barbell Deadlift
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
4 rounds
12
صحة
Thigh Adductor
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
4 rounds
12
صحة
Thigh Abductor
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
4 rounds
8
صحة
Barbell Squat
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 7
4 rounds
12
صحة
Narrow Stance Leg Press
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 8
4 rounds
10
صحة
x
50
kg
Leg Extensions
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 9
4 rounds
12
صحة
Upright Cable Row
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 10
4 rounds
20
صحة
Decline Oblique Crunch
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 11
3 rounds
8
صحة
Ab Roller
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل