Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Jumping jacks
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Squats
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Wall sits
rest: 20 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
40
الصورة
Jump squats
rest: 20 الصورة
6
صحة
Pistol Squat
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
10
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Front Box Jump
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Duck walk
rest: 20 الصورة
10
صحة
Side Lunges (each leg)
rest: 20 الصورة
60
الصورة
Wall sits
rest: 120 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل