Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Pull day 1 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Burpee
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Squats
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Jumping jacks
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
12
صحة
Scapular Pull-Up
rest: 30 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Tucked front lever pull ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Archer pull ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 120 الصورة
لترسل