Training programs » Смело
Day 19
Set 1
1 round
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل