تدريب
минотавр
Author: Владимир Суворов
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
10
صحة
Kettlebell Swing
10
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
10
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
10
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
صحة
Burpee
Set 2
1 round
9
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
9
صحة
Kettlebell Swing
9
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
9
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
9
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
صحة
Burpee
Set 3
1 round
8
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
8
صحة
Kettlebell Swing
8
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
8
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
8
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
صحة
Burpee
Set 4
1 round
7
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
7
صحة
Kettlebell Swing
7
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
7
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
7
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
صحة
Burpee
Set 5
1 round
6
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
6
صحة
Kettlebell Swing
6
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
6
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
6
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
صحة
Burpee
Set 6
1 round
5
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
5
صحة
Kettlebell Swing
5
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
5
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
5
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
صحة
Burpee
Set 7
1 round
4
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
4
صحة
Kettlebell Swing
4
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
4
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
4
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
صحة
Burpee
Set 8
1 round
3
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
3
صحة
Kettlebell Swing
3
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
3
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
3
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
صحة
Burpee
Set 9
1 round
2
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
2
صحة
Kettlebell Swing
2
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
2
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
2
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
صحة
Burpee
Set 10
1 round
1
صحة
x
24
kg
Goblet Squat
1
صحة
Kettlebell Swing
1
صحة
Kettlebell Sumo High Pull
1
صحة
Two-Arm Kettlebell Row
1
صحة
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
صحة
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
لترسل